早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
おなかの調子が悪かったので、バンダの引き締めをより意識して、全区t系や捻り系でお腹をマッサージする感じで実践。
特にジャーヌCやマリーチDでは踵で下腹を圧迫マッサージ。
そして後屈系では下腹を伸ばすことを意識。
練習後、お腹の調子はよくなった感じ。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は8℃。