早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで腰押し
・マリーチアーサナD左で捻り補強
・ガルバピンダーサナの両手頬杖で蓮華座引き寄せサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押し、Bで腰支え
・スプタパーダングシュターサナで軸脚押さえ、B左で開脚補強
・ウルドヴァダヌラーサナでつま先の向き修正、3回とも腰持ち上げ
右肩僧帽筋痛はもうほぼ大丈夫になった。
ナヴァーサナは背中全体でバランスを取る感じにして、楽に膝伸ばし。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は7℃。