早朝渋谷への出発時の気温は11℃。
気温急上昇につき、マフラーと手袋は不要。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
右股関節の固さを感じて意識してストレッチをかけているようにしているが、特にウッティタトリコと、ティリヤンムカイカ、マリーチBで左右差が大きい。
バッダコナーサナ終わったあたりから、なぜか右肩の僧帽筋が痛み出した。股関節に関係あるのか？
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は12℃