早 朝渋谷への出発時の気温は6℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
ガルバピンダの両手頬杖は、腕力で蓮華座引き寄せる感じにしてみた。
いい意味での力技も少しやった方がよい気がした。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は7℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
今日は作成順に連結して、1-4-2週目のアドオン。
作成終った時点でコリオは記憶しきった手ごたえあったが、通しで繰り返すうちに、ジャックとかニースラとかＶステとか、いろんな神経衰弱ポイントに引っ掛かって、しばしば記憶が抜けて足が止まってしまった。
テクニカルな構成じゃのぉ。