早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
もう冬の気温につき、コートに加えて手袋とマフラー着用。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナＡで脚の付け根と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえと腰押し、Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
軽い右腰痛は太陽礼拝で右足を踏み出すときの痛みがなくなり、もう治った模様。
ラグヴァジュラーサナの起き上がりは、オートマティックに実行される感じになってきた。
プラクティスタイムは94分。
退館時の気温は7℃。