コ ロナ自宅療養期間が終わって、今日から日常生活に復帰。
早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
6日ぶりのプラ渋。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
ウッティタハスタのCで体が捻じれそうになってバランスぐらぐら。
腸腰筋が弱っている感じ。
他は好調モード。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は17℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
気温は22℃で、上着要らない感じ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成開始で、長めな感じで、ニースラ祭りな感じ。
前に足していく方式で残りを作成し、4-8-3-2-1週目で連結。
一部帳尻合わせな部分はあったけど、概ね記憶再生出来た。
真夏に近い汗かきで心地よい疲労感で終了。