早朝渋谷への出発時の気温は14℃。
これくらいならコートは不要。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
太陽礼拝Bとウトゥカターサナではお尻引きと肘伸ばしで引き合う感じ。
ウッティタハスタの片足バランスは、軸足裏のボールジョイントだけでなく、前後バランスを加えて四角形で支えるイメージを思い出して実践。
ナヴァーサナとガルバピンダ両手頬杖は、ウッティタハスタCのように背中を後方に引いて前後バランスをとればよいことに気づいて実践。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は15℃。