早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
マリーチCの手首掴みだが、体を捻じるだけでなく、根骨を伸ばす感覚を付加するとやりやすくなることを最近実感している。
マリーチDやバッダパドマーサナでも同様の感覚で実践中。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は15℃。