早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
●ミッチー氏マイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻じり補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
4日ぶりのアシュタンガだったが、特にブランクを感じることなく。
癒えたばかりの右肩で支障があったのは、パールシュボッタでの背中ナマステで右肩が固くてやりづらいのと、バックベンドで棘上筋部分が強張ってる感じがしたくらい。
あと、ヘッドスタンドで上がる時に負荷を感じたが。上がってしまえば問題無し。
ジャンプ系では左腕も意識して使うようにしてみたが、最後まで右肩に痛みは出ず、復帰戦は無事終了。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は15℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
アップは普段より短縮して、新コリ作成開始。
クイックスパニーシャッセからのマンチャチャ連続で回る。
あとは先週と同じ構成で進んで、最後に新コリ足して、さらに新コリその２を作成して最後の最後に追加して完成。
4-3-5-2-1週目のアドオン。
記憶力は問題なかったが、繋がり方がスリリングな場合が多くて、緊張の連続。
そして新コリその２はジャックチョキケンパーがゴム飛び系で緊張度さらにマックスで焦り気味で失敗気味。
キャリオカ払ってカールターンで帳尻合わせ。
心因性で心拍数が上がってしまった。