早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
気 温急降下で、秋冬用スーツを着用。
●代行ナホさんマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウトゥカターサナのジャンプインで足を閉じてから飛ぶよう指導
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで背中押し、
視線をできればつま先、最低でも足首あたりを見るよう指導
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで両足クロス後頭部掛けをサポート
・ベーカーサナで肘引き補強
上記のジャンプインでつま先揃えてから飛ぶ方式は、他箇所のジャンプスルーでも同様と解釈し、実践。
確かに飛びやすい感じだし、見た目もエレガントだし。
わずかだが一手間増えるけど。
ラグバジュラーサナは、頭頂着地してから足首により近い位置に掴み直してみたが、起き上がりは失敗気味。
欲をかいてはいけないことを久しぶりに実感。
プラクティスタイムは92分。
退館時の気温は16℃。