早朝渋谷への出発時の気温は20℃。
途中の草むらでは鈴虫の鳴き声が聞こえて、ようやく秋到来の感じ。
●代行ナホさんマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナABで内もも押さえて膝曲がり補正
・ヴィラバドラーサナAで胸郭持ち上げ
・パシュチマタナーサナAで腰押し、Cで背中押し
・マリーチアーサナAで手首掴みの引き上げ補強、背中押し
・スプタクールマーサナで両足後頭部クロス掛けをサポート、
つま先を一度ポイントにして深く掛けてからフレックスにするよう指導
・シャラバーサナABでつま先伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強、両肩を高くするよう指導
久しぶりの若い女子先生の代行で、モチベーション高く進捗。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は22℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
新コリから作成して、展開がなかなかトリッキーな感じであくせく。
続きは前に着けたり、後ろに着けたり。
差し込み？ いやサンドウィッチか、、、
連結は2-1-3週目。
完成してから、最後のタップニーからの数カウントの記憶を喪失して焦ったが、適当にごまかし。（終了後に思い出した）
最後の最後のピョンピョンキッククロススラケンケンの左が失敗しがちなのは、うーむ、クロススラがステップ技のせいかもしれない。
思えばもう3年半近くステップからご無沙汰じゃのぉ。
棒立ちタイムはなかったので、汗はしっかり掛けた。