早朝渋谷への出発時の気温は21℃。
●ミッチー氏マイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナDで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ダヌラーサナで足引き補強
膝ピン伸ばしで前屈すると、股関節にも効くことを発見。
でも脚付根の引き込みをやりすぎると腰に負荷が蓄積されてギックリ腰につながった過去を思い出し、ほどほどに留めて、膝裏痛気持ちよさのほうを優先。
ラグヴァジュラーサナは足首掴みに挑戦継続。
ガッチリ足首掴んだまま5呼吸して起き上がりに成功。
頭頂ツボ押しを堪能する余裕はなかったが。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は23℃