早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏マイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナDで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
太陽礼拝やヴィラバドラーサナ、ウトゥカターサナなど、手を上にあげる時（ウルドヴァハスターサナ）、二の腕を外旋させながら肘をできるだけ伸ばすように最近しているが、肩と肩甲骨のストレッチになると感じている。
頭頂伸ばしとへそ下バンダで引き合う感じは、ウッティタハスタにも適用。
ラグヴァジュラーサナは足首掴みに挑戦。
手で押したら少し滑って数ミリ脹脛側に寄ってしまったが誤差範囲。
起き上がりには成功。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は20℃。