早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
急 に2段階ほど涼しくなった感じで、スーツの上着を装着。
●ミッチー氏マイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナＢで軸脚押さえと開脚補強
ダウンドッグでの膝裏痛気持ちよさ活動では、なんとなく膝を見ていたけど、セオリー通りにへそドリスティにするとさらに気持ちよさアップ。
ナヴァーサナの頭頂伸ばしは、へそ下バンダと引き合う感じにすると、さらに良い感じ。
ガルバピンダの腕通し蓮華座引き寄せにも応用。
ヘッドスタンドでの頭頂ツボ押しは、膝伸ばしとつま先伸ばしをした方がさらにツボに効く感じで、エレガントさと実効性が両立することを実感。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は19℃。