早朝渋谷への出発時の気温は23℃。
●ミッチー氏マイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
ナヴァーサナは足を上げる前に、頭頂伸ばしを意識するようにしたら、が前腿の力を使わなくても楽に膝伸ばしができた。
このコツをガルバピンダに応用し、頭頂伸ばしを意識してから蓮華座を通した肘を頭頂に向かって引き上げる感覚で実践。
プラサリータとヘッドスタンド以外でも頭頂ツボ押しを発見。
バックベンドで上がる前と途中で降りたときと、マツヤーサナとウッタナパダーサナ。
セツバンダーサナもそうかもしれない。
プラクティスタイムは88分。
退館時の気温は26℃。