早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏マイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵持ち
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・プールヴァッターサナでつま先押さえ
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
ヨガを始めて13年、アシュタンガを始めて7年経って、ようやくダウンドッグや前屈時での膝裏痛気持ちよさを味わえるようになったわけで、気づくのが遅かった気がするが、近頃マンネリ気味だったので、新たなモチベーションを持てたのでよかった気もする。
立位の前屈と違って、座位の前屈だと重力が作用しないので（ないしは少ないので）、ポーズを深くすることより、膝裏痛気持ちよさを優先して、膝の向きや前屈する位置や確度を微調整。
マリーチAは足を掴んでない分、伸身脚にテンションかけれないが、立膝腕回し側の締め付けとのバランスで膝裏痛気持ちよさが出ないかを研究していこうと思った。
プラクティスタイムは95分。
退館時の気温は28℃。