早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・ウシュトラーサナで背骨押し、胸郭反らし補強
立位のジャンプバックとジャンプインでも、へそ下バンダと肘伸ばし外旋を連動させるようにしてみて、よい感じに。
チャトランガでも、二の腕外旋を意識すればよさそうと仮説検証。
さらにブジャピダ－サナでも二の腕外旋意識。
そしてベーカーサナとウップルティヒでも二の腕外旋意識。
プラクティスタイムは89分。
退館時の気温は27℃。