今朝の早朝渋谷への出発時の気温は29℃ 。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで腰押し
・プールヴァッターサナで腰持ち上げ
・マリーチアーサナAで膝押さえと背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
ラグヴァジュラーサナででふくらはぎ下部と足首の間くらいを掴んでみたら、アーチが浅くて起き上がりに失敗。
欲をかかずに、精一杯ふくらはぎ寄りを掴まないといけないと反省。
カルナピーダサナに入るときに、腰を曲げようとすることより、肘で床を押すことを優先して意識したら、腰に負担感なく膝でこめかみを挟めた。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は31℃。