今朝の早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・プールヴァッターサナで腰と背中持ち上げ
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
アルダバッダﾊﾟﾄﾞモッタで、半蓮華の足先を取りに行くときに、肩を回転させ続ければよいことに気づいて実践。
このコツをマリーチCやD、パーシャーサナやバッダパドマーサナにも適用できることに気づいて実践。
ラグバジュラーサナは頭頂着地した時に脚を掴んでいる位置はそのままで５呼吸して、起き上がりは無事成功。
グリップ位置調整しない方がアーチのテンションが維持できるようだ。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は30℃。