今朝の早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナでAで腰押し、Cで背中押し
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで背中押し、
頭でなく胸を前に出すよう指導
・ナヴァーサナ5回目で腰を押して背中丸まりを補正
・クールマーサナで腰押し、腕の位置を後方に微修正
・スプタクールマーサナでユキエスペシャルのサポート
・ガルバピンダーサナAで蓮華座引き寄せサポート
・クラウンチャーサナ左で背中押して背中の丸まり修正
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目と3回目で膝と肘伸ばしを指導、
4回目を追加
・マツヤーサナで背中アーチを補正、深い呼吸を意識付け
・ウッタナパダーサナで背中アーチを補正、足閉じ補強
パーシャーサナが最近調子がよい感じで、両手連結で苦しむことも膝回しの腕が膝から外れそうになることもなし。
膝に回す腕をしっかり圧迫させながら肩を僅かに回す感じ。
ラグヴァジュラーサナは、昨日同様、起き上がりがギリギリ。
ちょっと調子が落ちているみたいだ。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は28℃。