今朝の早朝渋谷への出発時の気温は25℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナA右で二の腕外旋補強と肘曲がり補正
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲を押して前腿伸ばし補強
今更だがダウンドッグで右肘が僅かに曲がっていることに気づいて、数日前から修正中。
監督にダウンドッグ時に「右肩痛くない？」とたまに言われていた原因がこれだったことに気づいて納得。
アルダバッダパドマとティリヤンムカイカでの前屈で額の横をひざ内側に着けてきたが、まっすぐに前屈すれば膝から少し離れた位置になることに今更気づいて、今日から修正。
ラグヴァジュラーサナは、目いっぱい短い位置で掴んで着地してから、少しグリップを足首側に戻して5呼吸したが、起き上がりきりは昨日同様ギリギリで、膝がかなり浮いてしまった。
足首掴みで起き上がれたのはまぐれだったようだ。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は27℃。