今朝の早朝渋谷への出発時の気温は22℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・シャラバーサナBで両肩の高さ補正
・ベーカーサナで足の甲を押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ウッティタハスタCでつま先を伸ばし続ける感じでやるとよいと気づき。
それをナヴァーサナにも適用し、同時に手の指先伸ばしも連動させると楽な感じになった。
ラグヴァジュラーサナは、バットを目いっぱい長く持つ感じで昨日よりさらに完全な足首掴みでやってみたら、起き上がりきれず。
握り一つ分くらい短くした方がよい気がした。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は23℃。