今朝の早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●代行アイさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウッティタパールシュバコナーサナで伸ばした手の向きを修正
・プラサリータパードッタナーサナで前屈する前に上を向かないよう指導
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵持ち、膝頭押さえ
・プールヴァッターサナで背中真ん中を触って肩甲骨引き寄せ意識付け
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート、
つま先ポイントを補強
・ベーカーサナで肩引き
ウッティタパールシュバコは伸ばした手を捻るようにナホさんに修正されていたが、今日は順手に再修正された。
こっちの方が素直な感じがする。
プラサリータは教本で「胸を上げる」という解説を胸郭反らしだと思ってやっていたが、今日の指導で吸気で胸郭を上に引き上げることだと分かった。
ラグヴァジュラーサナは、昨日の指導通り、足首掴みでやってみたら、問題なく5呼吸維持してから起き上がりに成功。
プラクティスタイムは81分。
退館時の気温は27℃。