今朝の早朝渋谷への出発時の気温は24℃。
●代行ナホさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パールシュボッタナーサナで肘を内側寄せ補正
・ジャーヌシルシャーサナAで直線的に前屈するのではなく、
頭が遠く円を描くように前屈するよう指導
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、 アームバランスの時に
顔が正面を向くまで頭を後ろに持ってくるよう指導
・ウバヤパーダングシュターサナで膝を閉じたまま起きるよう指導
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで膝を伸ばしたまま起きるよう 指導＆サポート
・ベーカーサナで足先掴みをさらに深い位置に補正、
脛の上に座りながら肘引き補強
・ウシュトラーサナをやり直しでアライメント補正しながら指導あれこれ
・ラグヴァジュラーサナをやり直しでアライメント補正、
ふくらはぎでなく足首掴みを指導、起き上がりサポート
ラクダとラグバに加えて、ドロップバックでもおへその位置を保ったまま上に伸びて胸を反らしていく基本を徹底させられた。
自分の課題を再認識。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は25℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
構成は4-3-2-3-1週目。
新コリは8カウントだけで最後に連結。
カレーライスに着いてくる福神漬けかラッキョみたい。
裏向きになったらシャッセの方向に迷うが、よく考えたら逆には行けないはずが風景のトリックにだまされそうになって冷や汗。
新コリが少ない分、記憶定着ばっちりで、物忘れ少なく動けた。
通しのリピートも多くて、ベリースッキリ。
終ってから更衣室でシャツの汗じみチェックしたら、前面にミッキーマウス、背面は謎のムー大陸？が大きく広がっていた。