今朝の早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
●代行ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナとパリブリッタトリコナーサナで
アライメント微補正、指導あれこれ
・ヴィラバドラーサナABでアライメント微補正、指導あれこれ
・ダンダーサナで骨盤立たせ確度補正、
パシュチマタナーサナACで背中押しながら指導あれこれ
・マリーチアーサナCで捻り補強、指導あれこれ
・スプタコナーサナで踵押し出して膝伸ばすよう指導
・クラウンチャーサナで骨盤立たせ確度補正、
上げ脚の付根引き込み補強、背中曲げるのは最後にするよう指導
・シャラバーサナAで足閉じ補強、Bで肘押しで頭を前に伸ばすよう指導
ラストアーサナのラグバジュラーサナを終えて、バックベンドに入るときのジャンプスルーで腰に不穏な違和感発生。
腰の筋肉がオーバーヒートしかかっているのか、ギックリ腰に至らないよう慎重に様子見ながら進行。
逆転系で腰を深く曲げる系は特に力みを抜くよう意識。
無事完走出来て、健康に感謝。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は27℃。