今朝の早朝渋谷への出発時の気温は26℃ 。
●代行ナホさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナ左で背中押し、
伸ばし側足のつま先を内向きにするよう指導
・クールマーサナで骨盤押さえ
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート、
両足クロス後頭部掛けをより深い位置に補正
・ベーカーサナで脛の上に座りながら、肘引き補強
代行の先生は前回あれこれ指導やアドバイスがあったが、今日はほぼナッシング。
ドロップバックでのアーチングで脇を伸ばすように指導されたくらい。
プラクティスタイムは81分。
退館時の気温は29℃。