今朝の早朝渋谷への出発時の気温は27℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分持ち上げ
以前のように勢いよく息を吐くことは余計な力みを生むのでよくないということを唐突に練習中に思い当たった。
質の良い呼吸とは、丁寧に吐いてリズムを落ち着けることも大事だとも。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は29℃。