今朝の早朝渋谷への出発時の気温は26℃。
雨がパラパラ降っていた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナB左で右手指先の外向きを修正
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナDで蓮華座を押さえながら捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ダヌラーサナで足引き補強
前屈しにくい要因のへそ下横筋肉痛は、どうも大腰筋のような感じ。
インナーマッスルで痛み感じるものなのかはわからんが、、、
完全にロックしている感じでなく、ショックアブソーバーが渋くなっている感じで、お腹を縮めるときに強張り、伸ばしたり捻ったりは問題無し。
腰痛に発展しないよう、いろんなポーズで右大腰筋のストレッチを意識したが、一番効いたのはアルダバッダ系の踵で圧迫マッサージ。
汗びっしりかいて、シャワーを浴びたような爽快感で終了。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は26℃。