今朝の早朝渋谷への出発時の気温は22℃。
天気予報通りの雨降り。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ダンダーサナで骨盤立ち補強、
パシュチマタナーサナACで腰や背中押し
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナ左bで軸脚押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足の甲押さえて前腿伸ばし補強
・ラグバジュラーサナで起き上がりサポート、
やり直しでアーチングサポート
左手首の謎の青タンは薄くなり、ダウンドッグでの痛みもなくなった。
今更ながら気づいたのだが、逆転系でのハラーサナ、カルナピダーサナ、ピンダーサナは腰を深く曲げるので負荷がかなりかかる。
バンダを忘れないよう意識した。
プラクティスタイムは86分。
退館時の気温は22℃。