今朝の早朝渋谷への出発時の気温は22℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・ガルバピンダーサナで蓮華座引付をサポート
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナで拳握りサポート
・バッダコナーサナAで内腿押し、Bで骨盤押さえ
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
湿度高い感じで、スタンディングの時点で汗がだらだら。
ガルパピンダの腕通しで霧吹きを使わないくらい。
昨日の代行先生に言われた「柔らかく吸って、柔らかく吐く」を全体を通して意識してみたが、微細な強張りを取り除く感覚がした。
昨日の代行先生に教えてもらったマリーチＣの背中腕回しで肩を大きく回す動作をパーシャーサナに応用したら効果てきめん、すんなり連結。
大汗かいてシャワーを浴びたようなスッキリ気分で終了。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は25℃。