今朝の早朝渋谷への出発時の気温は20℃。
●代行ナホさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバックとカムアップ以外の今日のアジャスト
・ウッティタパールシュバコナーサナで手の向き補正で腕外旋補強
・パールシュヴォッタナーサナで背中ナマステの肘内側寄せ
・ヴィラバドラーサナA左で肩の位置を上方に補正
・パシュチマタナーサナAとCで足で腰挟みながら背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで伸身脚側の尻を
横から支えながら、肩と背中押し
・マリーチアーサナD左で捻り補強
・スプタクールマーサナで後頭部掛け足クロスを空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで上体丸め意識付け
・パーシャーサナ左で捻り補強
・ウルドヴァダヌラーサナ1回目と2回目で肩甲骨部分持ち上げ
スタジオ内が湿度高い感じで、汗かきは夏モード。
そのせいでタンクトップがしっとりしており、カムアップのときに先生の手が滑って頭頂墜落。
やり直しでもギリギリ持ち上がった感じ。
踵の上に乗るように意識した方がよいとのアドバイスをいただけた。
プラクティスタイムは80分。
退館時の気温は22℃。