今朝の早朝渋谷への出発時の気温は17℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナで起き上がりサポート
太ももとお尻が筋肉痛なのは、昨日の監督ヨガのせい？
今日の朝練で多少影響出た。
ラグヴァジュラ9日連続で成功。アジャストはなくても出来た気がする。
プラクティスタイムは81分。
退館時の気温は22℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
今日も作成した順とは逆に前に足していく方式。
連結は3週目－2週目-1週目。
新コリは、踏んでジャックチョキから回って戻ってからのタンタタタタタが途中から記憶薄れてタイミングずれてしまいがちになり、終ってから頭の中のVHSを再生すると、回って戻る時に2歩少ないことが判明、来週の課題となった。
そこ以外は、記憶再生好調で、ガッチリ運動出来て、気分高揚。