今朝の早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・ジャーヌシルシャーサナAで脚付け根と背中押し
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・クールマーサナで背中押し
・バッダコナーサナAで内腿押さえ、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ティリヤンムカイカからジャーヌABC、マリーチABCで、手首掴みの手で引っ張ってテンション掛ける感じにした。
ラグヴァジュラで4日連続で成功したが、もう少し頭頂床着け度を増やしてもいいような感じ。
プラクティスタイムは83分。
退館時の気温は19℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんオリジナルエアロ中級
本日は作っては前に前に足していく方式で、最後だけ最後に。
連結は3-2-1-3週目。
新コリが普段より長くて、後で数えたら32cnt、あっちこっち向きが変わって逆走しそうになるが、なんとかクリア。
2週目の高強度＆高速度なコリオ、キャリオカのオプションで回る部分の解説でキャリオカの最後で回るのが正解と分かったが、キャリオカ自体でグルグル回る自己流から戻せず、来週の課題。
通しでは記憶喪失はなかったが、新コリ部分が雑になった感じで来週の課題。
汗はたくさんかけた。