今朝の早朝渋谷への出発時の気温は7℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで背中押し上げ
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
太陽礼拝のウルドヴァハスターサナで肘を伸ばすように意識し始めて1週間たったが、肩が上がらないようにするために、背中の引き下げが必要だが、この動きが弱いのは長年の猫背のせいだと気づいた。
今更だが、肘伸ばしを続けることで猫背改善に繋げて、後屈系の背中のしなやかさを醸成していこうと思った。
また脚がむくんできたせいか、スプタクルマの連結とガルバピンダの腕通し、パーシャーサナの連結が少し苦しくてギリギリだった。
ラグバジュラーサナは頭頂ほぼべったり床着けに今日も成功。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は8℃。