今朝の早朝渋谷への出発時の気温は4℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで脚付け根と背中押し
・マリーチアーサナCで捻じり補強
・バッダコナーサナBで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
パールシュバダヌラーサナの右で転がれないイップスが出ないよう、力みを抜くことを意識して、無事コロンと転がれた。
ラグヴァジュラーサナは初心に戻って頭頂を床に着けようとするよりも前腿伸ばしを優先して意識した。
髪の先が着きそうで着かなかったが、前腿に効いた感じ。
またゼロからやり直す感じ。
プラクティスタイムは85分。
退館時の気温は5℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんファットバーン
新コリから作成開始だが、キレキレターンに最初驚いた。
あとは作った順に連結され、4-4-3-2-1週目。
先週の課題だったジャックからのチョキ縦ロンデを焦って飛ばしてしまう部分はなんとか挽回。
ビハチャチャ系3種の神経衰弱部分もクリア。
楽しく完走できた感じ。