今朝の早朝渋谷への出発時の気温は2℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分持ち上げ
マリーチABでは立膝回しの腕で締め上げを意識、CDでは締め下げを意識。
スプタクルマでの両足後頭部クロス掛けでは、背中の力を意識。
セカンドの後屈系とバックベンド、ドロップバックとカムアップでは背中の締まりを意識。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は3℃。