今朝の早朝渋谷への出発時の気温は1℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
アップドッグで顎先反らしはやってこなかったのだが、少しでも胸開きに効果あるならやった方がいいだろうと、腰反らしや首つまりにならないように気を付けながら実践。
マリーチCDだけでなく、ABでも立膝回しの腕締め付けを意識して、パーシャーサナに備えてみたのだが、効果てきめんで、鬼門のパーシャーサナ左は楽に手連結できて、滑り外れも無し。
プラクティスタイムは87分。
退館時の気温は1℃。
帰宅して数時間後、午後の部の東中野へ。
●アライさんファットバーン
先週はほぼ新規コリオだったが、あっさり捨てて新たな新規コリオがほとんどで、最後に先週少しやったのを付け足したくらい。
1週目-1週目-2週目の構成で、最近やったパーツが入ってたりで、記憶力の方は割とよかったのだけど、終盤のキャリオカの方向が間違い気味でそこは様子見ながら。
全力疾走ならずだったが、気持ち的には満足出来た。