今朝の早朝渋谷への出発時の気温は3℃。
急な気温低下で真冬用の厚手のコートとマフラー着用。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・クールマーサナで背中押しから腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・パーシャーサナで重心補正と捻じり補強
・ベーカーサナで足首押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
カムバック鬼門のスプタクルマ左の手連結は、腕は脱力してり胴体を回すことに意識を向け、苦しみなく連結成功。
この微細な感覚を積み重ねて定着させなくては。
プラクティスタイムは途中トイレに行ったロスタイム含めて88分。
退館時の気温は3℃