今朝の早朝渋谷への出発時の気温は8℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナCで捻り補強
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・ウパヴィシュタコナーサナAで内腿押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナで折り畳みサポート
・シャラバーサナAで両肩の高さ補正
・ダヌラーサナで足引き補強
バタコAで肘を閉じて背中まっすぐ伸ばしだと、肘を張って背中を丸めて上体を抑え込むより、アウター使わずにテンションを利用して深くストレッチできることを実感。
スプタパーダングＢは、脚を下ろすことより軸足をしっかり押さえることを優先した方がよいと気づいて実践。
鬼門のラグバジュラは、結果は気にせず、とにかく力みを抜くことを意識したら、髪の先から真ん中あたりまで床に着いた。
昨日よりはだいぶましになった。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は9℃。