今朝の早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
昨日の生暖かさから一転、11月らしいちょい肌寒さ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
鬼門のパーシャーサナに備えて下半身のむくみを絞るために、脚締め付け系ポーズをしっかりやることを意識。
しかし、パーシャーサナ左は指先ぎりぎり連結できたが、そこから脇がずるずる滑っていって片膝掛けになり、そのまま5呼吸。
鬼門のラグバジュラの前に、ウシュトラで膝前伸ばしと股関節から曲がることと、手で押して胸の開きを深めること意識して準備。
ラグバジュラでは、頭頂の髪先が床に着くレベルで5呼吸キープで、起き上がりも成功。
ギックリ腰前の状態まであと少し。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は16℃。