今朝の早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナA右で二の腕外旋補強
・プールヴァッターサナで腰と背中持ち上げ
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
昨日ハラーサナ以降で腰痛が出たが、バックベンドで腰を反ってしまったのだろう、それなら1日で治るだろう、と高をくくっていたが、今朝の太陽礼拝で右足を前に踏み出す時に痛みが出る症状があり、これって先月のギックリ腰の後のリハビリ中と同じ。
ということは、先月の時は前屈でお尻をつーんと突き出す意識を過剰にして腰に負荷を掛け過ぎていたので、今回は前屈で股関節ストレッチを意識して腰を引きすぎていたのだろう、新三位一体の攻撃は開脚系に限るという人体実験になってしまった。
太陽礼拝以降では特段支障はなかったが、前屈は骨盤立てて腰は引かずにバンダを入れて前に伸びることを優先。
マリーチDでの捻りが深くできなかったり、カルナピダーサナで膝で耳を挟むのに時間がかかったり、スプタクルマの両手連結がギリギリになったりがあったくらいで、無理しないでおこうと思っていたパーシャーサナとラグバジュラーサナは普通に出来た。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は16℃。