今朝の早朝渋谷への出発時の気温は14℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナA左で二の腕外旋と指先伸ばし補強
・マリーチアーサナAで脚付け根と背中押し
・マリーチアーサナCで捻り補強
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
今日もバンダと膝裏伸ばしと股関節ストレッチの三位一体攻撃。
ラグバジュラーサナでは、バンダを締めながらへそから上を柔らかくする意識でやってみると、脚掴みの手が滑らかにバランスポイントを探る感じになって、頭頂床着け5呼吸が過去最高に楽に出来た。
プラクティスタイムは84分。
退館時の気温は15℃。