今朝の早朝渋谷への出発時の気温は13℃。
ほんの少しだが薄暗くなってきた感じ。
●代行Aiさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナでエーカムでは腰掴まずに手を広げながら
後ろ向きになるよう指導、膝伸ばしを補強
・プラサリータパードッタナーサナCで膝伸ばしを補強
・ダンサーサナで手を床に着く位置をお尻横に前方修正
・スプタクールマーサナで肘寄せ補強と後頭部クロス足掛け深さ補強
・バッダコナーサナAで肘の開きを閉じるよう修正
・パールシュバダヌラーサナ右で首反らし補正
・ラグヴァジュラーサナで脚掴み補強、
起き上がり時の腰の前方移動を補正
お初の先生で少し緊張するが、たまには刺激があっていいことだ。
ラグバジュラのアジャストで、起き上がり時に脚掴みのホールドが甘くなっていることに気づいた。
しっかり手で掴んだまま、腰を前方に寄せるようにすればいいみたい。
プラクティスタイムは79分。
退館時の気温は13℃