今朝の早朝渋谷への出発時の気温は15℃。
電車に乗ったら暖房空調が入っていて少し驚いた。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで骨盤微補正
・パシュチマタナーサナAで腰押さえ、Cで背中押し
・クールマーサナで背中押し
・スプタクールマーサナでユキエスペシャルのサポート
・ガルパピンダーサナAポジションで蓮華座引き寄せサポート
・スプタコナーサナで踵の押し出し補強
・セツバンダーサナで足の位置を遠くに修正指示
・パーシャーサナAで肩寄せ補強、Bで膝閉じ補強
・ラグヴァジュラーサナで腰の位置微補正
ここ数日の鼻づまりは今日はだいぶ軽くなって、ウジャイ呼吸とバンダを連携づけた攻防一体モードで進捗。
しかし、ヘッドスタンドで途端に鼻づまりがひどくなる症状は今日も出てきて、ズルズルゼーゼーでなんとか完遂。
プラクティスタイムは81分。
退館時の気温は17℃。