今朝の早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで割座脚付け根と
背中押し
・マリーチアーサナAで膝押さえと背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッタコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・パールシュバダヌラーサナセンターで足引き補強
・ラグヴァジュラーサナで腰引いて起き上がり補助
今日もフルタイムバンダ星人活動。
マリーチCDで立膝に肩回して組んでいく時など、ポーズを組む時にバンダ活用が大事だと改めて実感。
チャクラーサナは躊躇せずに行うことを意識。
ゆっくりタメをつくると、失敗する恐怖との戦いになって力みが出るとよくわかった。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は17℃。