昨日のギックリ腰は今朝も継続。
腰を曲げようとすると痛くて日常生活に支障あり、とても朝練どころでないので休練とした。
記録を振り返ると、去年の6月8日以来。
安静にするより動ける範囲で動いた方が治りが早いというセオリーに従い、共用施設でクロストレーナーを30分漕いだ。
うっすら汗かくと患部が温まって無痛になったので、恐る恐る太陽礼拝A5回にB3回をやってみたが、腰はしっかり曲げれず、脂汗が出そうになった。
あとはスプタヴィラーサナ32呼吸で締め。
一通り運動を終えたら、症状が変わってきて、右腰だけの痛みに変化した。
着替えて湿布貼って、しばし休憩してから出勤。