今朝の早朝渋谷への出発時の気温は25℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・マリーチアーサナDで捻り補強
・クールマーサナで腰押し
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・パールシュバダヌラーサナセンターで足引き補強
・ウルドヴァダヌラーサナ3回目で肩甲骨部分持ち上げ
最近鬼門のパーシャーシャナ右捻りは腕を脚に最大限引っ掛けようとすると力みに繋がるのではないかと思いつき、左捻りと同様に膝のでっぱりに脇を合わせる感じにして、滑り止めと上体を捻るテコにする感じにしたら、苦しさなく手連結。
ラグバジュラーサナは脚内旋にしてみたらいいのではと思いつき、試してみたが効果なく、5呼吸目までは維持できたが、それからの起き上がりに連日の失敗。
太腿伸ばしを優先した方がいいのかもしれない。
プラクティスタイムは81分。
退館時の気温は27℃。