今朝の早朝渋谷への出発時の気温は14℃。
少し肌寒いがよく晴れていて気持ちよい。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで腰押し
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
ポキッと右膝鳴りは今日はガルバピンダ以外でも発生。
パリブリッタパールシュバコナーサナや、アルダバッダパドモッタとか。
ラグバジュラーサナでほぼ足首を掴んでの頭頂床着けに成功。
しかし右膝の前面に痛み発生。
しかしそのまま5呼吸ホールドを継続し、起き上がりにも成功。
痛みはそれきりで、以降の進行で症状出ず。
膝十字靭帯でも強張っていたのだろう。
プラクティスタイムは80分。
退館時の気温は16℃。