今朝の早朝渋谷への出発時の気温は18℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで骨盤押さえ
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰と背中押し
・スプタクールマーサナで拳掴みサポート
・バッダコナーサナAで腰押し、Bで骨盤押さえ
・スプタパーダングシュターサナBで軸脚押さえと開脚補強
・パーシャーサナで重心補正と捻り補強
・ベーカーサナで足の甲押して前腿伸ばし補強
・ダヌラーサナで足引き補強
・ウシュトラーサナで腰と背骨押し、胸郭反らし補強
パリブリッタトリコは前足に重力掛ける意識で。
土曜監督ヨガでパシュチマタナーサナのアジャスト受けた時に、小指押し出しを補強されて膝裏の外側がきつい感じだったのを思い出し、膝伸ばし前屈系はその箇所をストレッチすることを意識。
ガルバピンダでパドマを組んだり腕通しをしたりした際に、右膝がポキッと3回鳴って、痛みはないが初めてのことで良いことか悪いことか不明。
プラクティスタイムは82分。
退館時の気温は22℃。