今朝の早朝渋谷への出発時の気温は16℃。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
ドロップバック以外の今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで鼠径部と背中押し
・クールマーサナで腰と背中の中間部押し
・パールシュバダヌラーサナCで足引き補強
ティリヤンムカイカパーダで、伸ばしている側の膝頭に脇を乗せようとするのではなく、反対の割座側の膝に脇を近づけてみた。
割座側にしっかり体重掛けるべきなのでこっちが正解と理解。
ジャンプバックでの呪文を少し改良。
「ゴムゴムのー」で脚を引き付けは同じだが、「尻ー」でつま先を上空に上げるようしてみた。
この方がメリハリがついて次の「ふう、せんっ」に流れよく繋がる感じ。
プラクティスタイムは77分。
退館時の気温は20℃。